居家保健

足背大脚趾与二脚趾之间，往上约2横指（约3厘米）处的凹陷

太冲穴具有疏肝理气、平肝息风、调理气血等多种功效，常用于缓解情绪问题和改善身体健康。

操作时可用另一只手的食指指腹，沿第2掌骨外侧从指尖向手腕方向滑动，找到掌骨走向与经络分布的相对中点，此时按压会有明显酸胀感，这个位置就是合谷穴。

其核心作用包括 疏风解表、通络止痛、调节气血，常用于缓解头痛、牙痛、感冒及胃肠不适等问题。

（1）乳头连线法（最常用）：身体仰卧或端坐，保持上半身自然挺直，不要含胸驼背；找到左右两侧乳头的位置；在两个乳头之间画一条横线， 横线的中点就是膻中穴；按压时有酸胀感，且位于前正中线（胸骨上），即为准确位置。（2）胸骨定位法（适合女性或乳房下垂者）：沿胸骨正中线向下触摸；找到平第4肋间隙的位置（约与两乳头同高）；胸骨正中线上的凹陷处即为膻中穴。

以宽胸理气、调节心肺功能、疏肝解郁为主，临床常用于治疗 胸痛、心悸、咳嗽、气喘、乳少、抑郁 等病症。

（此穴为双穴，左右各一） 将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明准确位置：可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋之间凹陷的位置。取穴时应嘱患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势。

内关穴的独特价值，源于其“经络归属”与“生理作用”的双重优势—它归属于手厥阴心包经，“心包”有“代心受邪”的作用，刺激内关穴能直接疏导心包经气血，缓解心神不宁、心悸胸闷；同时，心包经与三焦经相通，三焦主“气机运化”，内关穴还能调节脾胃气机，改善恶心、胃胀等消化道问题，实现“护心与调胃兼顾”的效果。

需结合体表标志与触摸定位，以下为具体方法：（1）体表定位法：锁骨中点定位：先找到锁骨（颈根部横向的骨头），其中点垂直线为“锁骨中线”。（2）数肋骨定位：先找到胸骨角 （胸骨正中线上、锁骨下方约2横指处，摸到的一个骨性突起），胸骨角平对第二肋。从第二肋开始往下数：第二肋→第三肋→第四肋→第五肋→第六肋，数到第六肋时，其上方的凹陷就是第六肋间隙，与锁骨中线的交点处即为期门穴。

期门穴主治胸胁胀痛、呕吐、腹胀等肝胃病症，对乳痈、奔豚气及肝胆疾患具有治疗作用。 临床常用其配伍大敦穴治疝气，配合肝俞、公孙等穴治疗胆囊炎、胆结石。