饮食推荐

玫瑰花茶今日优先

玫瑰花茶能疏肝理气、调理血气、滋阴美容、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

玫瑰花茶的基础材料是干玫瑰花（药用重瓣红玫瑰） 3-5 朵、可根据体质与搭配食材调整用量。

菊花枸杞茶今日优先

菊花枸杞茶具有清肝明目、缓解眼疲劳、清热降火、润肠排毒、调节情绪及美容养颜等多重功效。

干燥菊花三到五朵、枸杞十到十五粒、玻璃杯或陶瓷杯一个。

合欢花茶今日优先

具有解郁安神、美容养颜、清热解暑、活血止痛等功效。 合欢花含有丰富的合欢甙成分，具有解郁安神的作用，可用于心神不宁、失眠、郁结胸闷、健忘等症状。合欢花可以促进机体新陈代谢，促进体内毒素的排出，而且还可以减少色斑，达到美白嫩肤、美容养颜的作用。合欢花适用于夏季应用，可用于因阴虚火旺所致的口干舌燥、口渴、头晕目眩、中暑等症状。合欢花具有活血止痛的作用，可以用来缓解疼痛类相关疾病，如跌打损伤、腰腿疼痛。

干合欢花（药典正品合欢花、合欢的干燥花序；也可用合欢米、花蕾）可选搭配材料：玫瑰花：增强疏肝解郁

佛手茶今日优先

佛手茶具有化痰止咳、理气平喘的功效，尤其适合秋冬季节饮用。其香气成分（如柠檬烯）可舒缓咽喉，减轻干咳或痰多症状。

佛手、玫瑰花各6克、砂糖少许。

陈皮茶今日优先

该茶饮性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于缓解脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等不适。

5-10年陈皮： 建议用 1/4片到1/3片 （约0.8-1.5克）。年份越高、内含物质越醇厚、少量即可释放浓郁香气和滋味。10年以上陈皮： 建议从 1/6片（一小瓣） 开始尝试（约0.5克）。

山药小米粥

健脾益胃、助消化。

取铁棍山药150克（去皮后）、小米80克、清水800-1000毫升

百合莲子粥

助消化、滋阴润燥、清心安神。

干百合15克、莲子15克、大米50克（2-3人份）

佛手瘦肉汤今日优先

缓解胃痛、化湿开胃、滋阴润燥。

佛手片15克（鲜品30克）、砂仁5克、猪瘦肉250克。

芹菜炒香菇今日优先

营养互补、促进消化、辅助控压、增强免疫力。

适量芹菜和香菇、加入青红椒丝、大蒜。

枸杞蒸蛋

滋阴清热、补益肝肾、健脾和胃、补血明目。

鸡蛋2个、 枸杞子 15克、熟猪油40克

人参滋补汤

固本培元、补虚益气。

猪瘦肉300克、人参、龙眼

健脾山药汤

健脾益气、和胃补虚。

排骨250克、姜片10克、山药200克；盐2克

当归生姜羊肉汤

温阳养血、散寒健体。

羊肉400克、当归10克、姜片40克

龙眼红枣银耳炖鸡蛋

健脾养血、安神益气。

水发银耳50克、桂圆肉20克、红枣30克

白术陈皮粥今日优先

开胃消食、健脾化痰。

水发大米150克、白术、陈皮各适量。

姜汁豆浆

解表发汗、化痰止呕。

生姜片25克、水发黄豆60克；白糖少许。