定位：（1）乳头连线法（最常用）：身体仰卧或端坐，保持上半身自然挺直，不要含胸驼背；找到左右两侧乳头的位置；在两个乳头之间画一条横线， 横线的中点就是膻中穴；按压时有酸胀感，且位于前正中线（胸骨上），即为准确位置。（2）胸骨定位法（适合女性或乳房下垂者）：沿胸骨正中线向下触摸；找到平第4肋间隙的位置（约与两乳头同高）；胸骨正中线上的凹陷处即为膻中穴。

手法：膻中穴的按摩方法为用双手拇指指腹，从膻中穴向两边分推至乳头处200-300次；合并食指、中指，两指指腹按在膻中穴上，以顺时针的方向揉按50-100次；用手掌大鱼际擦按膻中穴5-10分钟，力度适中，不宜过重。（一般情况下，膻中建议每天拍打3-4次，每次拍打15-20分钟为宜。）

功效：以宽胸理气、调节心肺功能、疏肝解郁为主，临床常用于治疗 胸痛、心悸、咳嗽、气喘、乳少、抑郁 等病症。