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八段锦 · 单式精学

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收式

30秒

收式

（1）两掌叠放：两臂内旋，两掌虎口交叉相叠（一般左手在内），掌心轻贴小腹丹田处。（2）意守丹田：闭目静养片刻，意想全身气息缓缓归入丹田，杂念渐消。（3）搓手浴面：两手相互搓热后，轻抚面部数次，放松精神。（4）缓缓收功：慢慢睁开眼睛，两掌自然垂于体侧，收左脚还原并步站立，功毕。

呼吸逐渐放缓，呼气稍长于吸气，引导气血下沉丹田，静养2-3次呼吸。

30秒

收式仓促、做完立即走动或说话；搓手不热就浴面；忽略静养直接结束。

引气归元、平复气血、放松身心，巩固整套功法的练习效果。

收功后不要立即坐卧、洗冷水或剧烈活动，宜缓慢行走片刻，让身体自然平复。